EGZERSİZ VE BESLENME
- Ders
- BESP405 - EGZERSİZ VE BESLENME
- Bölüm
- Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
- Ders Tipi
- Ders
- Durum
- Zorunlu
- Dil
- Türkçe
- Kredi
- 2
- AKTS
- 3
- T+P+L
- 2 + 0 + 0
- Ders Koordinatörleri
- Yrd. Doç. Dr. Rojina Deniz AYGÜL ELMA
- Ön Koşul
- -
- Anahtar Sözcükler
Ders Açıklaması
Temel beslenme ilkeleri, İyi beslenen bir sporcunun avantajları, Sporcular için en iyi beslenme şekli, Spor yapan kişiler neden daha çok enerji harcar, Hangi besinler enerji sağlamakta, Besinler neden farklı miktarlarda enerji sağlar,Sporcuların enerji gereksinimini etkileyen etmenler, Enerji dengesi, Günlük enerji gereksinimi nasıl hesaplanır, Enerji dengesi sağlanamazsa ne olur,Sporcular için uygun vücut ağırlığı ve vücut yağı ne kadardır, Sporcular ne kadar sürede ne kadar ağırlık kaybetmeli veya kazanmalıdır. Kilo kaybetmek isteyen sporcular için öneriler, besin öğelerinin (karbonhidrat, yağ, protein, mineral, vitamin, su vb.) organizmadaki fonksiyonları, fiziksel aktivite ve beslenme ilkeleri arasındaki ilişkiler, ergojenik besin destekleri, kilo ve kalp-damar hastalıklarının kontrolünde beslenme, sportif performans ve fiziksel aktivitenin beslenme ile ilişkisi ve yeme bozuklukları.
EGZERSİZ VE BESLENME
Değerlendirme Araçları (Aktif Dönem)
Değerlendirme öğesi tanımlanmamış.
Ders çıktıları
- 01 Sporcu beslenmesinin temel kavramlarını bilir.
- 02 besin öğelerinin organizmadaki görevlerini ve spordaki önemlerini bilir.
- 03 spor türlerine bağlı farklı enerji kazanım yollarını öğrenir.
- 04 antrenman ve müsabaka beslenmesinin ilkelerini, nutrisyonel ergojenik yardımcıları açıklayabilir.
Ders Müfredatı
| Hafta | Konu |
|---|---|
| Hafta 1 | Fiziksel Aktivite, Egzersiz, Spor Kavramları, Fiziksel Uygunluk Bileşenleri ve Egzersizin Sağlık Üzerine Etkileri |
| Hafta 2 | Enerji Sistemleri |
| Hafta 3 | Karbonhidratlar ve Egzersiz Performansı |
| Hafta 4 | Proteinler ve Egzersiz Performansı |
| Hafta 5 | Diyet Yağları ve Egzersiz Performansı |
| Hafta 6 | Proteinler ve sporcu beslenmesi |
| Hafta 7 | Mikro besin ögeleri ve Egzersiz Performansı |
| Hafta 8 | VİZE HAFTASI |
| Hafta 9 | Hidrasyon ve Egzersiz |
| Hafta 10 | Ergojenik Destekler |
| Hafta 11 | Fitokimyasallar |
| Hafta 12 | Vücut Kompozisyonu |
| Hafta 13 | GENEL TEKRAR |
| Hafta 14 | GENEL TEKRAR |
| Hafta 15 | FİNAL HAFTASI |
Referans Kitaplar & Ders Materyalleri
- 01 Krause's Food & the Nutrition Care Process
Ders Çıktıları
- L01 Sporculara özgü vücut kompozisyonunu ayırt eder. (4) SOLO 3.5
- L02 Fiziksel aktiviteyi beslenme ile ilişkilendirir. (5) SOLO 3.5
- L03 Sporcu beslenmesinin anlam ve önemi ile sporda doğru beslenme uygulamalarına ilişkin ilkeleri ifade eder. (3) SOLO 3.5
- L04 Sporcuların enerji ve besin ögeleri gereksinimlerini tanımlar. (2) SOLO 3.5
- L05 Müsabaka öncesi, sırası ve sonrasında beslenme özelliklerini ifade eder. (3) SOLO 3.5
- L06 Sıvı tüketiminin önemini anlayarak, önerilerde bulunur. (4) SOLO 3.5
- L07 Sporculara özgü vücut kompozisyonunu ayırt eder. (4) SOLO 3.5
- L08 Fiziksel aktiviteyi beslenme ile ilişkilendirir. (5) SOLO 3.5
Program Çıktıları
Program çıktısı tanımlanmamış.
Pç-Dç Matrisi
PÇ-ÖÇ matrisi henüz doldurulmamış.