FİZİKSEL UYGUNLUK

Ders Açıklaması

Bu dersin amacı; fiziksel uygunluk ve fiziksel aktivitenin tanımı ve arasındaki ilişkiyi anlayabilmek, fiziksel uygunluk ile ilgili kavramları kavrayıp kullanabilmek, fiziksel uygunluk ve beslenme ilişkisini kavrayabilmek, fiziksel aktivite solunum ve kas gelişimi arasındaki ilişkiyi anlayabilmek, fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunması için temel antrenman metotlarının tanıtımı ve fiziksel uygunluğun değerlendirilmesinde kullanılan ölçüm yöntemlerini kavrayabilmektir. Sağlık ve zindelik için egzersiz programının miktarı ve kalitesi, Kalp-solunum uygunluk düzeyini geliştirmek için uygulanabilecek antrenman programları, Kardiyovaskular dayanıklıklık, Fiziksel uygunluğun komponentleri (Kuvvet), Kuvvet gelişiminin önemi ve yararları, Esneklik önemi, çeşitleri antrenmanlarda uygulanması gereken temel prensipleri, Performans sporcularının (çeviklik, koordinasyon, hız, dinamik denge, anaerobik güç vs) özellikleri, Egzersiz yoğunluğunu belirleme metotları • MET, • HRmax, • HRRmax • RPErı ve Çeşitleri, Ağırlık antrenman programları dizaynı için basamakları ve Program yapma yeterliliğinin verilmesifz

FİZİKSEL UYGUNLUK

Değerlendirme Araçları (Aktif Dönem)

Değerlendirme öğesi tanımlanmamış.

Ders çıktıları

1. 01 Fiziksel uygunluğun kavranması
2. 02 Egzersizin faydalarını bilir, performans ölçüm yöntemlerini uygulayabilir.
3. 03 Performans genleri hakkında bilgi sahibidir.
4. 04 Beslenme ve metabolik diyeti kavrar, değerlendirir.
5. 05 Kuvvet antrenmanları kavrar.
6. 06 Fiziksel aktivite ve enerji kaybını hesaplar.
7. 07 Kan basıncını ölçer ve değerlendirir.
8. 08 Kadın, erkek ve ileri yaş egzersiz uygulamalarını bilir.
9. 09 Spor sakatlıkları tanır ve iyileştirme yöntemlerini uygular.
10. 10 Sağlıklı yaşam ve egzersiz programı yapar ve değerlendirir.

Ders Müfredatı

Referans Kitaplar & Ders Materyalleri

1. 01 Corbin, Charles B.; Lindsey, R. (2006). Fitness for life. Human Kinetics.
2. 02 Linda V. H. (2012). Combining the U.S. Dietary Guidelines and physical activity guidelines to achieve a healthy lifestyle. Research Digest, Series 13, Number 1.
3. 03 California Physical Fitness Test (2009). Fitnessgram Healthy Fitness Zones. California Department of Education.
4. 04 McConnell, K. & Corbin, B. C. (2005). Fitness for Life Activity and Vocabulary Cards, Fifth Edition CD-ROM, Champaign, IL: Human Kinetics

Ders Çıktıları

Öğrenme çıktısı tanımlanmamış.

Program Çıktıları

Program çıktısı tanımlanmamış.

Pç-Dç Matrisi

PÇ-ÖÇ matrisi henüz doldurulmamış.